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      考研如何調整心態?經典分享

      點擊數: / 作者:調劑貓 / 2023-11-27

      考試越臨近,大家心理上多多少少都會產生一些波動,如信心不足、自我懷疑等。但要注意,這時候無論是主觀的心理狀態和客觀的學習任務都面臨著壓力,一定要盡可能的把自己訓練為“沒有感情的機器”,將注意力集中在解決客觀的學習上,具體而言有以下方法: 

      以計劃為統領

      有時心理狀態波動的來源在于“想得太多做得太少”,大家應該認真回顧自己的學習情況,據此制定具體到每個時間點的充實計劃,這樣每天的每一刻都有事情干,每當心理產生緊張時看一下當下應該完成哪些任務,迅速投入到學習中。并且如果臨近考試的每天都可以充實地度過,信心也會倍增。

      以發泄為輔助

      大家可以選擇自己習慣的發泄方式,如獨處下的深呼吸、冥想、跑步等等,也可以與朋友、家人甚至心理醫生交流。但要注意如果與研友交流的話,最好討論一些與學習無關的、較輕松的事情,因為若考前經常討論學習,反而會過于關注其他人的表現造成焦慮。此外,還推薦一種自我對話的方式。使用備忘錄或用筆記本等寫下自己當下煩惱的內容、原因、負面效果、解決方法等等,總之通過一種理性的方式克服感性的情緒。在這個過程中一定要給足自己積極的心理暗示與自我肯定。

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